นักจิตวิทยาได้ศึกษามานานแล้วว่าอะไรที่ทำให้คน “มีความสุข” คำศัพท์ทางเทคนิคคือ “ความเป็นอยู่ที่ดีตามอัตวิสัย” (SWB) หรือความคิดเห็นของบุคคลเองว่าพวกเขามีความสุขเพียงใด — และความคิดเห็นของคนอื่นมีความสำคัญจริงหรือ?พวกเขาพบว่าอะไรทำให้คนมีความสุขที่สุด? ถูกลอตเตอรี่? เกษียณก่อนเวลา? พักผ่อนบนชายหาดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือไม่?
น่าสนใจไม่มี ตามที่ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย
Carleton ดร. Timothy A. Pychyl เขียนในPsychology Today :
ฉันทามติที่อิงตามจิตวิทยาของการกระทำและเป้าหมายส่วนบุคคลบ่งชี้อย่างชัดเจนว่าการบรรลุเป้าหมายที่มีความหมายที่ประสบความสำเร็จมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาและบำรุงรักษาความผาสุกทางจิตใจของเรา ตราบใดที่เราก้าวหน้าตามเป้าหมาย เราจะมีความสุขทางอารมณ์และพอใจกับชีวิตมากขึ้น
กล่าวอีกนัยหนึ่ง เรารู้สึกมีความสุขที่สุดเมื่อเราก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน Mihaly Csikszentmihalyi สำรวจปรากฏการณ์นี้ในหนังสือFlow State เขาสัมภาษณ์นักกีฬา ผู้ประกอบการ ศิลปิน และนักแสดงระดับสูงคนอื่นๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของการ “อยู่ในโซน”—เวลาเดินช้าลง โลกภายนอกละลายหายไป และไม่มีอะไรสำคัญนอกจากงาน
ห้องใต้ดินที่เย็นยะเยือกเหมือนเดิม ทัศนคติใหม่ทั้งหมด
แล้วอะไรทำให้คนไม่มีความสุข? ไม่ใช่ขาดเงินและไม่ใช่ขาดเวลา ขาดเป้าหมายที่ชัดเจนในการทำงาน มีเป้าหมายที่ชัดเจนในการทำงาน เงินไม่สำคัญ ความล้มเหลวในอดีตไม่สำคัญ สิ่งที่สำคัญคือความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายนั้น
ฉันมีประสบการณ์นี้ในการพัฒนาตัวเอง ที่จุดต่ำสุดของฉัน ฉันกำลังทำงานที่บ้านในห้องใต้ดินที่เย็นยะเยือกในชนบทของรัฐเพนซิลเวเนีย โดยมีถังสีพลาสติกสำหรับเก้าอี้ ฉันมีธุรกิจมากมายในขั้นต่างๆ ฉันมีความสุขมาก แต่เมื่อฉันทิ้งธุรกิจทั้งหมด เหลือแต่ธุรกิจเดียว บางอย่างก็เกิดขึ้น ฉันตื่นเต้นมาก ในโซนนั้น ดวงตาของฉันจับจ้องไปที่รางวัลราวกับแสงเลเซอร์
ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตู้เย็นแช่งในห้องใต้ดิน ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับถังสีอันเจ็บปวดนั้น ฉันยังคงเกลียดพวกเขา สิ่งที่เปลี่ยนไปคือฉันไม่มีความสุขอีกต่อไป ฉันอยู่ในภารกิจ และฉันสร้างธุรกิจนั้นขึ้นเป็นตัวเลขหกหลักภายในเวลาไม่ถึงปี และเจ็ดตัวเลขในเวลาไม่ถึงสี่ ตอนนี้ฉันอาศัยอยู่ในฟลอริด้า และฉันมีเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะสม มันสะดวกสบาย
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมการต่อสู้เป็นสิ่งที่ดีแม้ว่าเราจะไม่ต้องการก็ตาม
กะลาสีเรือที่ไม่มีหางเสือ
คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยพบ “โซน” ตามที่ Csikszentmihalyi อธิบายไว้
พวกเขาอาศัยอยู่ในพื้นที่ต่อต้านความสับสนโดยไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน นายจ้างตัดสินใจแทนพวกเขาเป็นส่วนใหญ่ พวกเขาทำงานตามหน้าที่และมีความสุขแม้กระทั่งเพื่อไปสู่เป้าหมายของคนอื่น หรืออาจวิ่งเหมือนหนูแฮมสเตอร์บนวงล้อเพื่อหาเลี้ยงครอบครัวหรือเก็บเงินไว้ใช้ยามเกษียณ จุดประสงค์เดียวของพวกมันคือป้องกันความพินาศทางการเงิน
ในชีวิตส่วนตัว พวกเขาหันไปพึ่ง Netflix และซื้อของเล่นใหม่ โดยหวังว่าจะมีความสุขแต่ขาดสิ่งหนึ่งที่จะมอบให้ นั่นคือเป้าหมายที่ชัดเจนที่ต้องไปให้ถึง เมื่อพวกเขาออกไปทำธุรกิจเพื่อตัวเอง พวกเขาก็เหมือนกะลาสีเรือที่ไม่มีหางเสือ ออกจากการแล่นเรือของตัวเอง พวกเขาไปในทิศทางที่แตกต่างกันนับล้าน แต่จบลงด้วยการกลับไปที่จุดเริ่มต้นทันทีและผิดหวังยิ่งกว่าที่เคยเป็นมา
ที่เกี่ยวข้อง: สาเหตุซ่อนเร้นที่ใหญ่ที่สุดของความเหนื่อยหน่าย (และจะทำอย่างไรกับมัน)
คำถามคืออะไร?
เมื่อฉันโทรถาม-ตอบกับนักเรียน ฉันสามารถบอกนักเรียนที่ไม่ได้ระบุปัญหาได้เสมอ เมื่อถึงคราวที่ต้องถามคำถาม พวกเขาก็เริ่มเล่าเรื่องราวที่ยืดเยื้อ ด้วยความเคารพต่อเวลาของทุกคน ฉันมักจะตัดบทพวกเขาอย่างสุภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และถามว่า “คำถามคืออะไร” และมักจะจบลงที่ “ฉันจะทำอย่างไร”
ไม่มากที่จะทำงานด้วย เห็นได้ชัดว่าเราไม่ได้กำหนดปัญหา บางครั้งฉันเจาะลึกรายละเอียดชีวิตของพวกเขาลงไปอีกเล็กน้อยและพบกับความโกลาหลที่สุด นั่นคือ ห้องครัวที่ยุ่งเหยิง เตียงที่ไม่ได้ทำ แอพนับล้านบนโทรศัพท์ของพวกเขาส่งการแจ้งเตือน; ผ่านครึ่งทางของ 16 หลักสูตรออนไลน์ 12 หน้าในหนังสือห้าเล่มและอีกหกเล่มมาจาก Amazon; เปิดตัวธุรกิจกึ่งสำเร็จรูป 5 แห่งและแนวคิดสำหรับอีก 10 แห่ง
ตอนนี้งานของฉันในฐานะโค้ชชัดเจนแล้ว ขั้นแรก ช่วยพวกเขาขจัดความยุ่งเหยิง ต้มกิจกรรมและสภาพแวดล้อมให้เหลือเพียงสิ่งที่จำเป็น ต่อไป ช่วยพวกเขากำหนดปัญหา ค้นหาผลลัพธ์เดียว ที่พวกเขาต้องการบรรลุ จากนั้นกำหนดกระบวนการเดียว ที่จะทำให้พวกเขาไปถึงที่นั่น
เมื่อพวกเขากำหนดปัญหาได้ จิตวิทยาและหน่วย SWB ก็เริ่มใช้เวทมนตร์ของมัน เมื่อความสับสนหายไปและแทนที่ด้วยความชัดเจน ขวัญกำลังใจของพวกเขาดีขึ้นประมาณ 1,000% เช่นเดียวกับแรงจูงใจในการทำงานจริง ท้ายที่สุด ตอนนี้พวกเขารู้แล้วว่าควรทำอะไรและทำไม
ที่เกี่ยวข้อง: จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกสีน้ำเงินหรือ Blah เกี่ยวกับงาน
Credit : สล็อต
